Nos conseils pratiques pour que votre grossesse gémellaire se passe le mieux possible
Vous venez d’apprendre la nouvelle, vous êtes enceinte mais votre grossesse sera très singulière : vous êtes enceinte de jumeaux.
Votre grossesse ne sera pas tout à fait identique aux autres.
Quelques petits conseils préventifs afin de vous garantir, ainsi qu’à vos jumeaux bien être et santé jusqu’au terme, de la part de l’une de nos mamans testeuses :
Le témoignage de Yael
Diététique
Les médecins sont unanimes les régimes sont mauvais pour la santé, ils sont encore plus à proscrire dans le cadre d’une grossesse de jumeaux.
En moyenne pour une grossesse gémellaire la prise de poids est 30% supérieure à une grossesse classique.
Pour être clair avec vous, vous n’aurez pas le droit d’exploser 3 tablettes de chocolat sous prétexte que vos bébés ont faim.
Vous n’avez le droit qu’ à 500 calories de plus par jour.
Evitez à tout prix de grignoter entre les repas et de faire passer vos grosses fringales en avalant un pot entier de Nutella.
Privilégiez les fruits et les légumes, tous les éléments fibreux afin de faciliter votre transit.
Vers 4/5 mois de grossesse, vous pourrez injérer un peu plus de protéines pour répondre au nouveau besoin de votre corps.
Pour ma part, j ai préféré les viandes blanches et poissons.
Il est important de ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse car c’est un facteur aggravant des risques liés à l’hypertension artérielle.
( et en plus le poids pris est dure à perdre!!!!!)
En moyenne, l’idéal est ne pas dépasser les 15 kilos de prise de poids. Nous partons avec un désavantage car nous avons plus de liquide amiotique et notre utérus grossit plus.
Sachez que des exercices de gym légers peuvent nous aider à garder « la ligne ».
Pour alléger la sensation de poids et protéger le dos, adoptez la ceinture de grossesse, des bandeaux spéciaux pour les jumeaux.
Le risque d’hypertension artérielle est multiplié par 3 pendant la grossesse de jumeaux.
Si vous n’êtes pas rigoureuse, sachez que les complications liées au surpoids et à l’hypertension peuvent être importantes pour vous et vos enfants.
« Retard de croissance pour le bébé, risque d’oedème pour la maman »
Ma petite astuce, si votre tension devient trop importante, n’hésitez pas à consulter, il existe des médicaments adaptés et comme moi, reposez vous (allongez vous sur le côté? les pieds légérement surélevés), buvez énormément d’eau, environ un verre par heure.
Attention au manque de fer, deux bébés puisent beaucoup dans votre système sanguin et l’anémie est plus fréquente dans le cadre d’une grossesse de jumeaux.
Vous pouvez trouver sur internet la liste des aliments les plus riches en fer, faites votre menu vous même.
Coté santé, faites attention aux sucres qui ont tendance à augmenter à cause des hormones placentaires.
On parle alors de diabète gestationnaire.
J’ai eu de la chance, je n’en ai pas souffert, mon taux de sucre est resté maitrisé et contrôlé régulièrement par prise de sang.
Si votre médecin détecte un diabète gestationnel, pas de panique, il vous prescrira alors des menus adaptés afin de contrôler votre taux de glycémie.
Forcement, vous n’échapperez pas aux nausées, moi elles m’ont bien embêtées les 3 premiers mois.
Pour les calmer, j’ai pris l’habitude de prendre mon petit déjeuner au lit, ce que m’avait conseillé ma gynécologue.
Heureusement que le papa a joué le jeu !
Ca calme les nausées et c’est en plus très agréable que monsieur nous chouchoute un peu, nous et ses futurs petits bouts.
De plus, il faut penser à manger de petites quantités fréquemment, afin de ménager votre système digestif.
Rassurez vous, les nausées se calment à partir du 3ème mois.
Enceinte de jumeaux, vous allez vous sentir plus fatiguée, c est normal !
J’avais l’impression d être devenue une marmotte, mais le médecin m’a rassuré, c’est logique, il faut penser à se reposer régulièrement dans la journée.
Il faut adopter les siestes et faire de bonnes nuits de sommeil.
En plus, c’est lorsqu’on dort que nous sécretons les hormones de croissance pour nos bébés.
Petite astuce, dormez sur le côté gauche, ça aide la circulation sanguine, c’est donc bon pour l’hypertension et pour les varices.
Car oui, c’est un risque des grossesses gémellaires, pour les éviter, des douches fraiches sur les jambes, et pensez à les surélever de temps à temps.
Avec ces petits conseils, tout va bien se passer, croyez moi.
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